Par Morgan Le Mat, le .
Quelque chose existe qui ne demande qu'à grandir. Cette chose est concrète et palpable. Il existe des méthodes pour la développer, mais il est très important de ne pas se perdre dans la théorie ; heuresement nous pouvons nous contenter d'un modèle simplifié. Je reprend donc ici celui de Scott Meredith. Je ne suis pas son élève, il n'est pas mon maître. Je le cite non pas pour m'en réclamer mais pour que vous puissiez aller à la source. Aussi voyez ce texte pas tant comme une appropriation que comme un témoignage. C'est pourquoi je ne prétend partager que ce que j'en ai compris et expérimenté.
La théorie tient en un acronyme : Accumulation Rebond Capture (ARC). Je traduis ici l'anglais « Catch » par « Capture » et non pas par « Attraper » afin de garder l'acronyme. La culture interne (nei gong) produit une accumulation dans le dantien (grossièrement la zone du ventre). Cette pseudo substance peut ensuite être relâchée dans les pieds, d'où elle va rebondir. Elle va remonter par les jambes et le dos jusque dans la tête et les mains d'où on pourra la capturer. C'est paradoxal mais il faudra vous y habituer : votre expérience se fera certainement dans l'ordre inverse. D'abord l'exercice vous procurera une sensation dans les mains. Puis vous pourrez sentir le rebond. Et enfin vous pourrez percevoir l'effet d'accumulation dans le ventre. Aucun de ces phénomènes n'est cependant une étape dans la circulation de cette pseudo substance que l'on appelle le qi. Tous coexistent, et le phénomène de capture dans les mains et les avant bras est le signe que la circulation est complète. Il n'empêche : nous pourrons travailler spécifiquement chacun de ces aspects avec des exercices appropriés.
La pratique peut varier fortement. Elle peut consister en un ensemble de méditations très complexes. Elle peut aussi consister en des chorégraphies très élaborées, ou alors très simples, voire minimalistes. Que ce soit par la complexité ou la simplicité, le risque est de se perdre. Alors voici ce que j'ai compris de la méthode :
Nous allons sélectionner des formes relativement simples dans leur chorégraphie. Ces formes pourront être statiques ou dynamiques. Nous n'avons pas le choix que de passer par des formes car elles sont le substrat de la méthode, qui consistera à appliquer des protocoles. En effet un même mouvement (ou une posture statique, peu importe) pourra être réalisé de nombreuses manières différentes selon les principes que l'on applique. Ainsi j'entend par protocole l'application d'un ensemble de principes au mouvement.
Le premier exercice que j'ai pratiqué venant de Scott Meredith provient du Xing Yi Quan. La forme est San Ti Shi ; le protocole consiste à produire cette forme extérieurement statique tout en la vidant de toute forme de tension. Il s'agit donc un exercice dynamique contrairement aux apparences. Il faut donc se mettre à l'écoute de ses propres tensions et tâcher de les relâcher. Vous allez découvrir qu'il reste toujours quelque chose à relâcher. Ne fermez pas les yeux : nous venons des arts martiaux, on ne souhaite pas se perdre dans les illusions ou l'imagination mais bien rester dans le réel. Cet exercice vous permettra de commencer à sentir « quelque chose » dans vos mains, comme si elles rayonnaient, mais rien ne se voit. Ce sera le signe que vous êtes sur la bonne voie. On pourra pratiquer à gauche puis à droite. Pas la peine de jouer la montre, si la douleur dûe à vos tensions vous empêche de vous relâcher, changez de coté. Vous vérifierez que cela s'améliorera avec le temps, si vous vous attelez bien à vous relâcher.
Après un cycle (gauche, droite), prenez la posture de repos du Xing Yi Quan au moins aussi longtemps que le temps passé à l'exercice. Vous pourrez alors rapidement sentir un nouveau phénomène : une vibration qui semble venir du sol, comme un tremblement de terre, sauf que cela viendra de vous. C'est le signe que l'exercice paye. C'est l'une des nombreuses manifestations du qi, toutes différentes, mais toutes de même nature. On pourra ensuite recommencer l'exercice.
Cet exercice, comme tous les autres, travaille chaque aspect de l'ARC. Pour l'enrichir on pourra placer son attention au niveau de la plante des pieds. Ne vous focalisez pas sur un point en particulier, vous produiriez de la tension inutilement. Cette attention portée à la base des pieds renforcera l'aspect « rebond » de l'ARC. Mais c'est encore dans vos mains que vous sentirez d'abord les choses. Attention il s'agit bien de placer cette attention en plus d'appliquer le protocole.